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听说酸奶能减肥，就上超市买了一大桶放在家中，每天都喝上好几杯，可是一点减肥的迹象都没有，甚至感觉身上的肉肉又增加了，这是为什么呢？难道酸奶并不能减肥吗？其实是您没有正确的喝酸奶，今天我哇减肥药排行榜就教您这样喝酸奶最减肥。 减肥效果最好的酸奶断食法 酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 减肥原理 肠胃得到休息，体内环境得到清理。平时，因为我们吃得过多，所以体内经常囤积大量的消化物，有便秘烦恼的人也越来越多，这其实也是因为吃得过多而造成的。肠胃24小时不间断地工作，过于疲劳，排泄能力就相应地减弱。 酸奶断食法是在肠胃得到休息的同时，清理一下胃以及因为饮食过量和不规则的饮食习惯打乱的肠内环境，此外，对便秘也有明显的改善效果，而且实行断食还能调整、控制体内所有机能自主神经的平衡性。 现代人因为不规则的生活和各方面的压力，破坏了自主神经的平衡，如果平衡得到了调整，代谢机能也就变得活跃起来，所以脂肪也容易燃烧，那么就能自然而然地取得减肥的效果。相比其他断食法，断食会因为没有吃下固体食物而觉得难受。但是“酸奶断食法”却有“吃”的感觉，所以是一种比较能够轻松进行的断食法。 适宜人群：高血压、高血脂、早期冠心病患者，便秘患者，肥胖者、经常感冒的人，最适宜那些不进食不行又嫌做饭很麻烦还要减肥的人。 不适宜人群：贫血、低血压、低血糖患者。 酸奶每天应该饮用多少才合适呢？ 早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利，酸奶瘦身食谱让小腹越来越平坦. 喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。 其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生病变，若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。

排毒是减肥过程中必须做到的一个工作，这样才能提高新陈代谢，加速体循环，让您的瘦身效果更加明显。 那么平时的日常生活中应该怎样排毒呢？如何做到最好的排毒效果呢？ 下面小编告诉大家几个建议，让你轻松瘦身。 毒素产生的原因: 1.抗生素的临床剂量越来越大，换代产品越来越多，但机体的耐药性、抗药性越来越强，治疗的效果也越来越差。人平均3.5种病，需用4.1种药，但用药治病是有害的，表面上似乎已经治愈，但药物所引起的副作用，往往引起新的疾病。一旦停药，立即恶化;不停地换药，一种病要用几种药。明知副作用大，可吃的药比饭多。 2.食物链的污染：农产品(残留农药)，渔牧肉品(激素)，加工食品(防腐剂、色素、添加剂等) 3.饮用水的污染：造纸厂、化工厂、开矿等 4.大气的污染：汽车、沙尘爆、火力发电厂等 5.宿便：万病之源 根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的人体清理实践，国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内毒素垃圾，就会在体内存放大量的毒素垃圾。 一般成年人体内有3-25公斤毒素垃圾。 毒素泛指对人体有不良影响的物质 内在毒素，如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。 外来毒素，如：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。 内生之毒： 新陈代谢中产生的代谢废物，肠内宿便及糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。 测试时间： 你是否该排毒了? 1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。5分 2.梳头时持续掉头发。5分 3.患有风湿症。10分 4.腰腹部出现赘肉。10分 5.经常发生便秘、腹泻。5分 6.呼吸道容易“上火”。5分 7.脸部皮肤粗糙。5分 8.换季时经常皮肤瘙痒。5分 9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。5分 10.无名的火气很大。5分 11.进餐甚少，味如嚼蜡。10分 12.经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。10分 13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。5分 结果： 1.如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积; 2.如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重; 3.如果累积总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状排毒方法推荐。

冬季天气寒冷，很多人的饮食习惯偏向于肉类热量高的食物，下面瘦身男女小编就要告诉大家在瘦身减肥的时候有什么方法可以通过平时的饮品来达到良好的瘦身成果的，让你在这个冬天远离发胖烦恼，快速达到减肥功效。 生姜红茶减肥的目的。此外，生姜还能帮助排便。而红茶中的咖啡因有利尿之功效，能改善身体水肿的情况，两者加在一起，既可减肥又能改善水肿。这款饮品喝起来比较温润、辛甜。 豆浆咖啡后都可食用(约1饭碗，300ml)。2、喝咖啡时，可用无糖或低糖豆浆取代牛奶作为咖啡伴侣。制法：1、将水煮沸。同时将生姜磨成泥；2、将水煮沸后加入红茶茶叶，也可用茶包3、将磨细的、少量的生姜泥、红糖(或蜂蜜)加入红茶里，轻轻搅拌后即可饮用。在肚子饿的时候容易让人产生饱腹感。 用法：1、1天饮用2-6杯，每杯约250ml。2、在饭前、饭后、洗澡前、肚子饿或口渴的时候，都适宜饮用。

         左旋肉碱是一种在人体内，促使脂肪转化成能量的类氨基酸，是一种运载酶，换言之，可以让脂肪“燃烧”的运输车。红色的肉类是这种物质的主要来源，而且经过科学家的研究发现，是纯天然物质，对人体没有毒副作用。１９８５年，在芝加哥召开的营养学术会议上，为它正式确立了身份，将它定性为“多功能营养品”。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。既可以减少身体的脂肪，又不会殃及肌肉和水分。左旋肉碱咖啡，则是在左旋肉碱的基础上，加入天然咖啡成分制成的新一代减肥产品。 爱美之人，人皆有之。对美的标准的释义自然不同时代有不同的眼光，以胖为美的时代可能没有出现过，不过即便出现过，在提倡线条越发突出的时代，这样的一种美，已经是人眼中的一块“赘肉”了。安全高效的减肥产品，是很多肥人朋友的选择。左旋肉碱这种物质在脂肪代谢中起到至关重要的作用，用最通俗的话讲就是可以让脂肪氧化燃烧。说到把这种物质运用到减肥上，刚开始的时候却是让运动员服用的，1982年意大利足球运动员服用左旋肉碱获得世界杯冠军后，左旋肉碱才风靡全球，成为营养补剂的新宠。          但是，并非每个人服用左旋肉碱都能有非常好的减肥效果，因为左旋肉碱存在吸收难的问题，在消化道中天然存在大量氨基酸，会对左旋肉碱有抑制活性的作用，所以只服用左旋肉碱不是人人都能减肥的。这是一个很大的难题，一直困扰着减肥专家。直到最近才有突破，医学专家发现，在左旋肉碱中添加入咖啡（主要是：黑咖啡）能有效保护左旋肉碱免受氨基酸影响，左旋咖啡减肥产品就这样诞生了。 克芭娜左旋360减肥咖啡是其中的佼佼者，采用巴西黑咖啡，加上高纯左旋肉碱，按国际营养素参考值（NRV）和GB2760黄金配比标准科学调配而成，将左旋肉碱的吸收率提高5倍以上，所以，左旋肉碱咖啡效果非常明显，受到减肥专家和用户的一致好评。

　我们现在喝的含糖饮料，碳酸饮料，果味饮料，运动饮料，可能是减肥的最大敌人。根据哈福大学的研究，人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小碳酸饮料（600毫升）含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多。 而这两者产生的饱腹感却相差很远。希望给想减肥的人一些参考： 1.酒 如果你吃饭的时候喝酒，那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒，红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。 2.运动饮料 运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量。但同时它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。 运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。 　　但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。还有红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。 3.果汁或果味饮料 果汁里面含有维生素以及微量元素。但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果你仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是其他主要成份。 4.碳酸饮料 这些饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。如果你每天少喝一听可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦5-7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。

有很多爱胸心切的女性朋友，怕运动不当使自己的胸下垂，放弃了健身，在平时只自行做运动幅度不大的运动。其实，大可不必这样，比如，进行一些器械训练和一些舒缓伸展的运动都不会影响胸部的形状，而且还可以起到美容修形的作用。 在这里不妨让我们先从乳房的主要生理结构中找到掌握女性胸部美丽的真正原因，了解乳房的真实需要，从而找出真正解决胸部下垂的运动方法： 乳腺组织：保持乳房健康乳腺组织负责泌乳功能，它受激素控制，每个月经周期逐渐增大然后复原； 脂肪组织：控制乳房大小乳房中最多的是脂肪，腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中， 脂肪多少决定乳房大小； 结缔组织：防止乳房下垂结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂； 胸肌：决定乳房形状 乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向。